跑步机减肥效果好吗(跑步机减肥的最佳方法)

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马上到了夏天，人们都开始减掉自己身上的卡路里啦，那么跑步机的加肥效果好么，怎么减肥好呢，减肥怎么减比较好呢，今天就一起来看看吧！

跑步机减肥效果好吗

1、先慢走5分钟，再快走5分钟，速度维持在速度6公里/小时-7公里/小时。这十分钟的热身运动可以帮助激活身体肌肉，活跃神经，为下一步跑步做准备。

2、将跑步机的坡度调高到10度左右，进入到慢跑阶段。这样的设置和步速可以让小腿变得更加纤长，同时为中速跑阶段做好准备。

3、进入中速跑阶段，速度10公里/小时-12公里/小时，坚持15分钟。这一阶段是真正燃烧脂肪的阶段，因为身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，体内脂肪开始补充体能了，所以你能感觉到脂肪从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来的快感！

4、由中速变为平稳速，速度6公里/小时，坚持10分钟，同时坡度相应降低。在高强度运动过后，坡度慢慢降低、速度减慢，身体也逐渐放松，这个减速降坡的过程可以帮助身体恢复哦。

跑步机与户外跑步区别

跑步机相对于于户外来讲，那绝对是平坦的存在啊（在没有调整坡度的状态下）。而且跑步机上面所用的皮带相对来说较软，富有弹性，有一定的缓冲作用。对于体重超级大的人来说可谓是福星啊，相对于户外的崎岖不平的水泥地和泊油路，对膝盖和脚踝的保护有更好的效果。