新手怎么练瑜伽(怎样练瑜伽 初学者)

瑜伽是我们生活中最常见的有氧运动，不仅能健身减肥，还能有效预防身体的健康。总之好处是很多的呢！关于，新手怎么练瑜伽？瑜伽初学者在家怎么练？小编来为您一一解答!

瑜伽的种类有哪些

瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

1.哈塔瑜伽：强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。

2.王瑜伽：又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大。

3.奉爱瑜伽：此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。

4.语音冥想瑜伽：通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。