夏天减肥的最佳时期(一天最佳瘦身时间)

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夏天减肥的最佳时期是什么时候呢，夏天是许多爱美的美眉的减肥的好时机。那么，如果利用夏季时机来减肥呢，下面就来跟大家详细介绍一下夏天减肥的好时机是什么时候。马上就来告诉大家

夏天减肥的最佳时期

7点~9点：喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。　　

10点~11点：喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。　　

14点：睡个午觉。午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。　　

16点~20点：做点有氧运动。这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

4、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

5、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

6、误以为有流汗就在减肥?

很多人以为夏天流汗，体重便会减轻。是错的，因为减掉的那些体重都是水分。我们可能再去喝一些水以后，刚刚减少的体重又回来了。其实要减掉脂肪和有没有流汗无关，是要靠「运动」来减掉身体真正的脂肪与肥肉，且运动是不能”分期付款”的，我们要选择”一次付清”，最好一次能持续做到20分钟以上夏日减肥才会有效唷。