夜跑减肥的正确方法有哪些(夜跑减肥的正确方法)

一到冬天，胃口大开，就会想要各种吃吃吃。有的人喜欢夜跑，那么冬天夜跑减肥的正确方法有哪些呢？

夜跑前的准备

1.备好一套舒适的运动服装

3.最好不要戴耳机，以便及时听到危险靠近。

4.可以随身携带防身用喷剂。

5.感觉不对劲，快速跑向较繁华的区域。

6.在黑暗的道路上跑步，穿戴反光装备和头灯。

7.一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。