动感单车主要练的是什么(动感单车如何练臀部)

每一个健身器材都有自己所要健身的针对性，那么，动感单车主要练的是什么呢？

动感单车主要练的是什么

动感单车主要锻练的是下肢。重点练的是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗这几个部位中多余的脂肪。

骑动感单车多长时间减肥效果明显

无运动习惯的人，可以从每周两次动感单车训练慢慢加到每粥三次动感单车训练。

动感单车的车把握法

握姿1：是坐姿最常见的握法。拳头和手肘应该微呈三角形，随时保持手肘及肩膀的放松。

握姿2：这个姿势比较适用于坐姿状态下的爬坡、跑动、从此及跳跃。在这种握法的身体直立时候，不会对呼吸产生阻碍，在身体离开车座的时候也能让你很稳定。

握姿3：只限于站姿爬坡时使用。双手握在车把的长端，掌心向内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘。