美国海军2分钟睡眠法(美国海军三分钟睡眠法)

现代人总是非常忙碌，背负的压力也不少，很多人因此面对失眠问题。当其他人躺在床上会周公时，你是不是辗转难眠，好不容易睡着却已经天亮了呢?这对身心真的是一种煎熬呢!其实，晚上无法入睡，免疫系统也就无法进行修复等工作，久而久之，许多慢性疾病都会找上门。如果你也面对失眠的烦恼，不妨试试美军研发的「2分钟睡眠法」吧!

最后轮到下半身。放松右大腿肌肉，然后是小腿、右足踝，告诉自己「右腿没骨头」，接着放松左腿。当你的腿部完全放松时，你会有种双腿无力的感觉。

在完成以上这些步骤后，身体已处于完全放松状态，接下来最重要，也是最难的一步就是——「放空大脑」。

在10秒钟内，你必须停止反覆思考当日的遗憾、忧虑或问题，否则会令肌肉紧张并抑制睡眠。如果你的脑子还是非常活跃，专家建议可在脑中想像3个画面，有助于安定思绪。

你可以幻想自己躺在平静湖面的独木舟上，头上只有蓝天白云，专注这个画面10秒;想像在漆黑的房间内，你舒服地躺在黑色天鹅绒吊床上，专注这个画面10秒;在脑中不停说：「不思考、不思考、不思考」持续10秒。

基本上，只要你的身体完全放松，大脑在10秒钟内没有任何活跃的想法，你就会睡着了。

这套快速入眠的方法可不是一学就奏效，就像所有技能一样，必须反覆练习，才能真正掌握到完全放松和平静的技巧哦!面对失眠问题的你，记得要耐心学习哦～