戴眼镜可以学跆拳道吗(戴眼镜可以学散打吗)

戴眼镜做很多事都不方便，那么，戴眼镜可以学跆拳道吗？

戴眼镜可以学跆拳道吗

没问题，戴着眼镜其他都能正常练，只是实战要摘，一定要摘，不然很危险。

戴眼镜注意事项

1.实战时不要戴

我们日常练习跆拳道时都是对着沙袋，对眼睛没有什么影响，所以这个时候是可以戴着眼镜练习的。但是一旦要进行实战练习的话，最好就不要戴眼镜了，因为这个时候双方出击会发生肢体碰撞，稍有不慎就就会把眼镜打掉或者撞碎，为了避免发生意外造成伤害的话最好在实战时将眼镜摘下。而且即使不带眼镜一般也还是能看清或是感受到对方的招式的，所以不用太过担心。

2.高度近视不宜

高度近视者的眼轴较长，所以视网膜就会一直处于高张力的状态，长期的牵拉就容易造成视网膜脱落。所以一般高度近视者是不宜进行剧烈的运动的。跆拳道要求拳脚灵活多变，动作迅速，对于高度近视者来说，一般的练习可能可以承受但是更迅猛的招式或许就会带来不好的影响，因此建议最好不要练或者学习过程中注意保护眼睛，多做眼部检查，如有不适就立即停止。

跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

训练结束后要进行全面的放松

训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

怎么放松小腿

静态拉伸：

拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

要放松的腿放在高点的地方，把力量放在另一条腿上，小腿放松，自下向上捋并轻拍小腿肚。

整理活动：

一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

单脚踩在台阶等凸起物上，脚跟悬空，利用身体重量上下拉伸小腿肌肉，

推拿按摩：

一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。