经常跑步小腿会变粗吗(每天跑5公里一个月能瘦多少)

首先我们必须正视这个问题，跑步的确会让人越跑越胖，腿越跑越粗，胸越跑越小的。路跑比赛，尤其是马拉松赛，参赛者照片一看，可不是人人都是瘦子，事实上体型「壮硕」的不少。而几乎所有有跑步习惯的人的腿都不像跑步前那么细了，尤其是弹跳多的人，小腿肌肉的腿围跟大腿差不多大。

练胸肌当然是伏地挺身，偏偏那是咱们台湾女生的罩门，没训练过的还能做两下标准的人，比例极低，建议从跪膝式伏地挺身开始练，难度门槛降低，比较容易开始，但是记得，要逐渐缩短撑在地上的两只手之间的距离，因为两只手距离越宽，用的肌肉是胸肌和手臂肌肉衔接的地方，不是正对乳房里面的胸肌，两只手距离越近，用到的肌肉才是我们希望增厚的部分。

继续跑吧，这些跑步副作用都可以避免或者减到最低的，请记得跑步给我们带来的好处!