柯基臀怎么练成(怎样练柯基臀图解)

想要炼成柯基臀的话首先就是要注意对臀部肌肉的锻炼了，臀部的肌肉可以通过深蹲、后踢腿等一系列针对臀部的动作来炼成，一起来学学吧。

柯基臀怎么练成

1.深蹲：“无深蹲，不翘臀”虽然有时候会片面，但很适用于女性练翘臀。

2.直推硬拉或罗马尼亚硬拉

3.臀桥

4.最简单有效又省事儿的方法就是俯卧伸髋，方法是：俯卧，然后向后上方抬起左腿，大约45°左右，感觉到臀部收到最紧即可，尽你的能力做60-100次;再做右腿。

柯基臀的重要性

完美的臀部，不光要大，更要翘!拥有好身材的话，你就是一个行走的衣架子，不管是什么风格的衣服都是可以驾驭得了的，所以为了让自己能够变成一个合格的衣架子，就一定要坚持练习瑜伽，打造自己的身材，让自己不管什么时候都要成为人群中最耀眼的焦点，做自己的女王，才是最重要的事情。