蝶泳和自由泳的区别(蝶泳和自由泳手臂划水的区别)

蝶泳和自由泳的区别主要是划水和打腿的方式不太一样，自由泳是交错进行的，而蝶泳的双手一起进行的，这是两种泳姿在动作上面最大的区别了。

蝶泳和自由泳的区别

蝶泳是从蛙泳技术动作派生出来的，从动作的外形来看，蝶泳的手臂和腿的动作与自由泳相似，区别在于自由泳两臂和两腿的动作是交替进行的，而蝶泳是同时进行的。尽管蝶泳在划水时产生的推进力比自由泳大，但由于两臂同时划水、移臂，而且动作不连贯，身体前进的速度不均匀，因此蝶泳的速度慢于自由泳。

蝶泳有哪些技巧

1. 提颈吸气

依靠提肩吸气给游蝶泳的人平添了不小的麻烦。我不赞成把蝶泳归类成“短轴泳姿”，因为游蝶泳时，你实际上并不想做短轴滚动，你只想在水中保持身体相对水平的状态。如果你向前吸气，通过把颈部向前上方提起，而不是把肩膀向前上方提起，你就可以维持一个更平衡、阻力系数更小的身体姿势。

2. 吸气后立即向远方猛然低头

与游蛙泳类似，向前吸气后，头不要轻柔缓慢地入水，而是要迅猛下水，一直低到下巴接近或抵住前胸为止。迅速低头可以使手臂借势前摆复原，使手臂的前身动作更加舒展到位。猛然低头还推高了臀部，是身体姿势更接近水平。

3. 移臂时两手要放松

这一点看似微不足道，但却非常关键。手臂向前回转的动作只需要零点几秒就能完成，但这短暂的时间却是手臂肌肉回复的关键时机，也是为下一个水下划臂做好准备的时机。与手臂僵直前移相比，放松手腕，让手自由悬垂，可以使手臂和肩部的肌肉更快更好地恢复。优秀蝶泳选手的移臂动作看上去轻松优雅，其原因就在这里，你水上看到的移臂镜头正是他们最放松的瞬间。