仰卧起坐可以瘦肚子吗(仰卧起坐被国家禁止)

现在很多的人对自己的身材管理是非常严格的，所以经常会做一些运动来保持身材，或是减肥，而仰卧起坐则是很多人都认为可以瘦肚子的运动，那么我们便来了解一下仰卧起坐可以瘦肚子吗？仰卧起坐的作用与功效？

仰卧起坐可以瘦肚子吗

仰卧起坐减肚子是有功效的，但效果不是很快，要坚持一段时间才能有效果，因为身体中脂肪量，至少需要每天运动20分钟以上才能消耗掉。仰卧起坐属于有氧运动的一种，轻松、没压力，不但可以消耗腹部脂肪、减掉肚子上多余赘肉，紧致腹部的皮肤，还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。仰卧起坐不仅能有效锻炼直肌，还能锻炼腰部外斜肌以及腰背部竖脊肌，能快速有效地减少腰围，降低体内热量。仰卧起坐属于无氧运动，如果不进行有氧运动，只是一味地做仰卧起坐，你的肌肉会增长，但脂肪可能并不会减少什么，就算真的练出八块腹肌了，可能也被肥肉遮盖住了。

做仰卧起坐的好处

1、仰卧起坐属于有氧运动，可以消耗掉腹部部分脂肪，使小肚腩逐渐变小。2、锻炼腹部核心肌肉群，使其强健有力，能更好地保护腹腔内脏。3、腹肌强健有力，对背部也有一定的支撑作用，可减少脊椎病的发生。4、可以刺激肠管，增加肠蠕动，有利于食物的消化吸收和宿便排出。5、对女性来说，刺激腹股沟穴位和血管，预防和缓解妇科疾病。