每天只需十分钟就能轻松做到完美瘦身(每天锻炼十分钟可以减肥吗)

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健康保健小知识：

冬吃甘蔗防病健身

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，达到8%—20%。值得一提的是，甘廉的糖分是由展糖、果糖、葡萄糖构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有丰富的铁、钙、磷、锰、锌等人体必须的矿物质元素，其中铁的含量较高，故甘蔗素有“补血果”的美称。

甘蔗不仅是冬令佳果，而且还是防病健身的良药。医学认为，甘庶味甘性寒，甘可滋补养血，寒可清热生津，故有滋养润燥之功，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗷等病症。

甘蔗还被称作口腔的“清洁工”，甘蔗的纤维含量多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高牙齿的自洁和抗龋能力。同时咀嚼甘蔗，对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼，有美容作用。

但由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒痛者不宜食用。

需要注意的是，甘蔗如生虫变坏或被真菌污染有酒糟味时也不能食用，避免因此引起呕吐、昏迷等中毒现象。