鲨鱼线人鱼线哪个更难练(鲨鱼线和人鱼线)

鲨鱼线和人鱼线都是健身人士所追求的目标，其实人鱼线已经算是比较难练的了，但是鲨鱼线的难度要更高一层，很少有人能练出来。

鲨鱼线人鱼线哪个更难练

鲨鱼线更难练。

人鱼线是位于我们腹部比较靠近两侧的位置，这部分的肌肉是我们日常很容易忽略的，也是比较难锻炼好的。但是对于鲨鱼线来说，人鱼线相对来说还是更容易练到。如果说只有10%的人能够锻炼出八块腹肌，那么能够练有鲨鱼线的人只有1%，可见鲨鱼线是很难练成的。

鲨鱼线怎么练

动作1：

悬垂收腿 3-4组*10-20次

动作2：

拉力器负重下压卷腹3-4组*10-20次

动作3：

负重仰卧起坐3-4组*10-20次

动作4：

双臂撑屈膝收腿3-4组*10-20次