睡眠保健让你健康睡觉益寿延年(怎样让睡眠更好)

对于养生睡眠就重要方法之一，而对于大家来说好的睡眠可以使皮肤鲜亮、有光泽，而长期缺乏睡眠，皮肤则会变得灰喑无光，加速衰老。所以，大家需要重视睡眠问题，长期坚持睡眠养生能有效的增强身体功能。

下午16—20时

随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能极佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜到美容院做保养，还可根据爱好进行健身运动。

晚上21—23时

此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。

晚上22—凌晨2时

这就是我们日常所说的美容觉时间。皮肤在这个“黄金时段”细胞分裂活跃，活动力强，所以要珍惜这段时间，不要熬夜。人在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长，活络肌肤的新陈代谢，从而产生娇嫩的肌肤。反之，睡眠不好会使肌肤的成长速度停滞，造成皮肤粗糙，缺少光泽。如果这段时间能在沐浴后尽快入睡，使全身放松，毛孔通畅，对美容能达到最佳效果。若是无法在每天晚上22时就寝，起码也要尽量保持固定的就寝时间。