办公室里的男性快速减肥操

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对于男性朋友来说，减肥锻炼身体是很重要的，特别是有些上班族的朋友们，更加要注重锻炼，这样才能有效的增强身体强健，增强抵抗力，接下来就让我们来看看办公室里的快速减肥操吧。

健康保健小知识：

保持背部挺直的方法

生活压力越来越大的现代人，不少人有驼背的习惯而自己并未察觉，驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形，会出现脊椎软骨磨损、长骨刺压迫到神经的情形。

下面介绍几种改善轻度驼背的方法：

背靠墙壁站立：由后脑勺起，到双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少川分钟，习惯抬头挺胸的感觉。

照照镜子：常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。

做扩胸运动：双手伸到背后合掌，手指朝后，掌心相对。将此动作养成每曰练习的习惯，每次持续5〜10分钟。

注意保持正确坐姿：尽量不要坐沙发，因为软绵绵的沙复会让你想瘫在沙发上。而且椅子只坐前三分之一，更能保持背部的直立，不致发生驼背。