防蓝光吃什么对眼睛好

我们都知道低头玩手机不仅对脖子有很大的负担，对眼睛也会造成永久伤害，除了造成近视之外，蓝光对眼睛的刺激会有白内障的风险，下面5号网小编带大家来看一下防蓝光吃什么对眼睛好？

防蓝光吃什么对眼睛好

对抗蓝光伤害，叶黄素可以起到一定帮助作用。叶黄素是一种天然抗氧化剂，能有效减少蓝光的伤害，清除光线产生的自由基，保护细胞抗氧化。平时常吃富含叶黄素的食物或适量补充叶黄素，血液中的叶黄素浓度会升高，帮助视网膜黄斑上的叶黄素增加，从而减少眼部的氧化损伤。

蓝光对眼睛的危害

首先是容易引起视力疲劳，久而久之会引起视力下降；其次会对眼睛造成不可逆转的损伤，因为能量极高的有害蓝光可以直接穿透晶状体直达视网膜，不仅影响视力，还会导致黄斑病变以及白内障，对于正处于生长发育期的儿童影响更为明显。