夏季便秘怎么办(一到夏天便秘特别严重)

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大家知道夏季为什么便秘吗，夏季便秘是什么原因呢？夏季为什么会便秘呢？夏季便秘怎么如何解决呢？如何远离夏季便秘呢？今天就一起来看看吧！

夏季便秘怎么办

多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶；

多喝水，每天凌晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，恰当喝点蜂蜜、酸奶等；

可以适当的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能够保护肠壁，剥离肠壁沉积的废物，保持正常排便，并且既治便秘又治便溏，双向调理；

上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯；

多活动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，增进消化道的运动.

缓解便秘食谱

苹果杏瘦肉汤

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食材：苹果1个，杏15克，猪瘦肉200克，精盐适量。

做法：

1. 苹果洗净，去核，切成块；

2. 杏对半切开，去核，洗净待用；

3. 猪瘦肉洗净，切成小块状；

4. 锅内倒入适量清水，烧开后放入猪瘦肉汆烫一会儿，去除血水后捞出待用；

5. 将猪瘦肉、苹果、杏一起放进汤煲，加适量清水，大火煮滚后转小火煲1个小时，加入精盐即可食用。