筋膜枪一次用多久(筋膜枪的大骗局)

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筋膜枪一次按摩多久其实是和我们的肌肉运动程度有关的，如果只是平时放松按摩一两分钟就够了，如果是健身之后可以适当的加长按摩时间。

筋膜枪一次按摩多久

1.深度运动完，每个身体大肌群建议按摩3～5分钟，全身累积建议一次最多使用10～15分钟。

2.平常上班纾解用，僵硬部位按摩1～2分钟即可。

筋膜枪是什么原理

我们的筋膜内部，分布着很多感受器，比肌肉里的感受器数量还多，主要分为以下四种：

1帕西尼小体：负责感受快速压力变化、震动、压力刺激，筋膜枪起作用主要是通过它来体现;

2鲁菲尼小体：感受长时间的、持续的压力刺激，例如静态拉伸，筋膜球的持续按压;

3高尔基键器官：对肌肉的主动动作做出反应，在受到过大拉力时，降低肌肉张力来保护肌腱和关节;

4游离神经末梢：常见的感受器，接收压力，疼痛，冷热温度刺激;

以上是你采用按摩、拉伸、弹振这些手段，能够放松和恢复筋膜的生理学基础，所以无需神话筋膜枪，它只是一个放松筋膜的工具，采取其他手段，能够达到同样的效果。