移动步伐包括哪几种

移动的步伐主要有并步、滑步、交叉步、跨步和跑步。

1、并步

并步的优点是频率快和短距离的调整能力强，所以并步多适用在短距离的快速移动中，如接杀球、接劈吊和后场两侧的突击移动。并步的移动距离很短，速度很快，一般一个完整的并步就要击球或起跳。

2、滑步

连续做并步即为滑步。向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。

3、交叉步

交叉步移动时要尽可能地大步移动，这样才能体现交叉步的优势和速度所在。交叉步的优点是单步的移动步幅大，因此多适用于长距离的移动。交叉步在主被动两种情况下皆可使用。

4、跨步

跨步，乒乓球运动步法的一种。指以一脚向来球方向跨出一大步，另一脚跟着移动的步法。多在来球急、角度大的情况下使用，如“打回头”、削接左右大角度的来球等。特点是移动范围较大，身体重心起伏也大，一般适用于打借力球。

5、跑步

采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。