失眠怎么做

或多或少的人都有失眠的经历，晚上睡不着，而白天需要精力的时候却昏昏欲睡，有些人自我调节一段时间就可以了，然而有很多人却是长期的睡不着，那么，当自己睡不着的时候，我们应该怎么做呢？

步骤/方法：方法

步骤1

睡觉前泡热水按摩足底可有效的治疗失眠。热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉，在泡脚的同时，可以辅以按摩涌泉穴

步骤2

睡觉前喝一杯热牛奶可以有效的促进睡眠。牛奶中含有很多营养物质，喝一杯牛奶会让人感觉昏昏欲睡，而热牛奶可以促进全身的血液循环，促进血液的有效利用，从而改善睡眠效果

步骤3

保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，可以灵活有效的锻炼各个器官，从而使睡眠更加有效。但是睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的

声明本文由快速问医生提供，对本文以及其中全部或者部分内容、文字以及图片的真实性、完整性、及时性，本网站不作任何保证或承诺。如涉及侵权，请权利人与本网站联系，本网站将依据有关法律法规，经核实后予以删除等处理