如何快速解决便秘问题

便秘会发生在所有人群上，大到老年人小到婴儿，便秘不仅仅是不排便，而是毒素无法排除，如果粪便无法按时排出，那么就会随着人的消化道再循环一遍，这个时候毒素就会慢慢沉淀在身体内，那么如何解决呢?下面我教大家几招。

步骤/方法：

步骤1

便秘的朋友可以去超市购买蜂蜜（纯蜂蜜效果最好尽量不要购买调和蜂蜜，0添加），用凉水500ml冲3-5勺蜂蜜。（所以一定不要用热水冲，温水可以不让蜂蜜的营养物质流失）

步骤2

多吃粗粮也可以通便或预防便秘，因为粗粮中有大量的不可溶性纤维素，有力保证消化系统的正确运行。便秘患者可以多吃紫米、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等。

步骤3

酸奶也可以通便哦，因为酸奶中富含乳酸菌，促进肠道蠕动（选购酸奶时，尽量选购纯酸奶，不要大果粒什么的添加物，如果觉得白酸奶不好吃，可以往酸奶里添加新鲜的通便水果，如西瓜香蕉等）

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