神经衰弱如何有效预防

随着时代的飞速发展人们的压力随之越来越大，学生各种补课班学习辅导班，大人们吵负荷的加班，这些都会导致神经衰弱，那如何预防神经衰弱呢，让我们一起学习。

步骤/方法：

步骤1

小学生的合理睡眠时间应该是九个小时中学生的睡眠时间应该是八个小时，如果睡眠时间安排不合理，就埋下了神经衰弱的祸根。

步骤2

对于成年人来讲，每天的休息时间也不可以低于七个小时，如果我们的神经长期过度紧张，休息时间少，烦恼较多，长时间加班会导致神经衰弱严重化，不得已要加班的话也得站起来走走，放松下心情。

步骤3

每一天的充足睡眠不可少，合理的饮食也是很重要的，我们需要保证早餐的必须吃，少辛辣，而且需要吃饱吃好，午餐晚餐荤素合理搭配，多吃水果蔬菜，食物多样化。

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