怎样远离便秘呢？

现在有很多人呢，都被便秘困扰，便秘会引起身体别的地方的疾病，比如小肚子啊很有可能就是积便，还会导致肥胖，脸上暗疮等，下面我就给大家说一下怎样远离便秘。

治疗便秘的通用法；

步骤1

多喝水。保证每天喝6杯250ml的水，肠道保持充足的水分，这样可以促进肠道的流通，早上的最好引用凉开水这样对于一天的排便都有益处。

步骤2

多运动。适当的运动可以促进肠道的运动，改善肠道的蠕动，有利于保持肠道的通畅，对身体也很好，养成定时排便的习惯，也是必要的。

步骤3

多食纤维素的食物。多食纤维素的食物可以刺激肠道，有利于肠道更好的蠕动，芹菜，韭菜等，还有多食用脂肪含量高的食物，植物油可以直接润肠,分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用，例如花生，核仁等。

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