如何有效健康的增肥？

是不是有很多人想减肥，相反当然也有很多人想要增肥了。有很多人为减肥而烦恼也肯定有很多人为增肥而烦恼，如何健康有效的增肥？现在我就来告诉大家一些实用的增肥方法吧~

步骤/方法：

步骤1

想要增肥正常的饮食是一定要的，早餐中餐晚餐都不能落下！！营养是必须要跟上的。同时要少喝酒少抽烟少喝咖啡，晚饭可以早点吃少吃一些，然后可以跟朋友一起去外面吃夜宵，对增肥也是不错的哟~

步骤2

要提高睡眠的质量，充足的睡眠是很重要的，有时间就躺躺。吃饱饭后也可以到穿上睡一会，午觉也要睡，可以提高下午的精神呢~睡前喝杯牛奶可以可以增肥，还可以提高睡眠的质量哦~

步骤3

多吃一些高脂肪的东西，薯片、热狗、巧克力的热量和脂肪都是很容易吃胖的食物。但是不能多吃，晚上吃完晚饭后倒是也可以吃吃的。

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