如何有效地防治便秘？

便秘主要是因为平时生活中没有养成良好的有规律性的生活习惯造成，也可能是因为食物的摄入方面出现了问题，那么我们应该如何防治便秘呢？下面有几种妙招供大家使用~

步骤/方法：

步骤1

每天早上起床后洗漱完毕，不要先急着吃早餐，应该先喝一大杯温开水，疏通一下肠胃，冲洗一下肠道，有助于刺激肠胃的蠕动，便于排泄体内的垃圾毒素，防止粪便过硬难以排出，防治便秘找上门来。

步骤2

平时生活上要做到膳食均衡，食物的摄入量不要过小或者偏食，可以多吃些富含维生素和纤维素的食物，例如：芹菜、玉米、番薯等食物不但营养价值高，可以补充身体的营养、提高身体素质，还有助于促进机体肠胃的蠕动，利于排出粪便，以防便秘。

步骤3

平时要养成定时排便的习惯，好让身体对排泄时间产生一定的条件反射，有助于粪便的排出，防止便秘；另一方面要学会释放自己生活中学习和工作带来的压力，保持心情的平和愉快，避免由于精神的紧绷造成无法顺利排泄体内垃圾，保持愉快轻松的心情，对防止便秘是关键。

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