肥胖症是如何让引起的？

爱美之心人皆有之，苗条的身材也是我们每个现代人的追求。但是当今这个繁华这社会，我们不免身体摄入的能量超过自身的消耗。从而肥胖症也是当今待解决的一大难题。下面就让我与大家分享一下保持身材的小妙招吧！

步骤/方法：

步骤1

控制自身热量的摄入简简单单的说就是控制饮食，多进行一些体力活动，增加自身热量的消耗，在能量的消耗大于摄入的时候你就是在减肥，长此以往你会怎么样就可想而知了吧？

步骤2

少吃零食，特别是膨化食品。饮食要有规律，不要暴饮暴食，饮食中注意细嚼慢咽。还要注意糖分的摄入量。当然要补充充足的营养，注意均衡搭配，万万不可以为了减肥而减肥

步骤3

不要使用过多辛辣或者刺激性的食物。因为它们很容易对胃造成刺激，增加我们的进食来量，另外，要控制食盐的使用量。

步骤4

多吃水果和蔬菜，补充身体中必要的膳食纤维。

步骤5

坚持长期锻炼，增强体质和自身免疫力，预防各种疾病的发生。

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