健康的抗疲劳饮食

夏季炎热，一天工作下来总是疲惫不堪，有时候碰上加班，更是没有精神，下面我为大家介绍一些抗疲劳的食物，给大家充充电，赶走疲劳。

步骤/方法：

步骤1

水。多喝水，保持体内水分充足可以达到提神的目的。

步骤2

多吃富含镁的食物，可以保持能量，比如坚果，菠菜之类 的食物。

步骤3

吃菊糖抗贫血，精力更充足，从能量棒到燕麦片，很多食物配料中都有菊糖。

步骤4

全谷类食品，有助保持情绪稳定

步骤5

瘦蛋白质更健康，还能抗抑郁，富含欧米茄-3的鱼类里就能找到这种蛋白质。

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