如何预防头痛？

近年来，有的人很容易犯头痛，主要是因为压力过大，长期处于紧绷的状态得不到舒缓，那么我们应该如何预防头痛呢？下面小编跟大家分享一些小妙招。

步骤/方法：

步骤1

首先要有良好的生活习惯，对于青少年每天至少要保证7小时的睡眠时间，成年人每天至少保持6小时的睡眠时间，因为睡眠时是人机体最放松的阶段，有助于缓解一天下来的肌肉疲劳，为明天展开新的活动提供能量，如果睡眠不足，不但会影响生活，还会容易犯头痛，所以要保证每天的睡眠质量。

步骤2

保证适量的运动量，每周放假时，可以到郊外进行户外运动，不但可以吸收新鲜的空气，促进血液循环，还可以有助于缓解压力，放松身心，起到预防头痛的效果。

步骤3

少喝酒和吸烟，少吃巧克力等提升机体血压的食物，平时养成以清淡的食物为主的生活饮食习惯。例如多吃水果和蔬菜、牛奶等，这些食物富含营养，补充大脑所需，避免造成大脑思考疲劳，避免头痛。

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