做对三点，护好颈椎

最近是不是出现颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木，这是颈椎病的预兆。如果治疗不及时很可能病情加重，出现下肢痉挛麻痹、行走困难，甚至瘫痪等。可是怎么样才能预颈椎病呢？只要做好以下几点就行！

步骤/方法：

步骤1

我们长时间的下棋，躺在沙发上看电视，长时间的开车，这些都可能造成颈椎有问题。总之要想预防颈椎病，必须不能长时间保持一个姿势。特别是老师，司机，会计等。我们可以身体微微的向后仰，注视文字或电脑室最好低于视线3厘米，手臂需要自然下垂，而且每隔半小时都需要活动活动。保持正确的姿势，颈椎病自然不会找你麻烦！

步骤2

只有睡的好，颈椎才能得到真正的休息。所以枕头很重要。只有睡醒后脖子不酸痛，没有落枕或任何不适的症状才是好枕头。所以枕头尽量高度为10厘米，枕头的中间位置最好是凹陷型。这样可以限制睡眠中我们颈椎的活动范围，避免落枕。

步骤3

平时我们可能会锻炼腿部肌肉，手部肌肉，那颈部肌肉你锻炼了吗？其实脖子周围有很多肌肉，她是维护颈部稳定性的重要作用。所以我们平时手指交叉，放在后脑勺，然后双手用力将头像前方推，让后脖子用力向后，每天坚持放松几分钟，保证没有颈椎病。

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