来列假如何养生

来例假那几天总让女生面临多种状况，痛经，腰酸背痛。其实例假这几天对女性来说非常重要，这几天一定要好好保养才会更加健康

步骤/方法：

步骤1

在来例假第一天，小心偏头疼，来月经前几天身体抵抗力下降，难免会感染风寒，出现感冒的症状，不要担心，在例假前几天多穿衣服，比平常更加小心预防感冒。

步骤2

补充维生素，在月经期间，大量血液的流失，钙、血红蛋白的流失，应补充蛋类的食品，水果可以选择吃一些荔枝等一些既有美容，又能补血的食品

步骤3

在月经期间，为防止痛经可以选择吃点山药红枣羹，做法就是，将山药洗净，切成小块，放入锅中，加大红枣，煮30分钟，加一些红糖的效果会更有效。

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