经前乳房胀痛怎么办

月经来之前乳房胀痛是很多女性朋友都面临过的问题，期间乳房胀满、发硬一碰就会疼，这是因为女性在经期前体内雌激素水平突然增高，导致乳腺增生，乳腺间组织水肿而引起的。那么在每次月经前乳房胀痛我们应该怎么办呢？

步骤/方法：缓解经前乳房胀痛的方法

步骤1

热敷乳房：可以选择热水袋、热毛巾等敷在乳房周围，使乳腺管通畅就可以缓解一些乳房的胀痛。

步骤2

选择合适的内衣。挑选内衣要选择吸汗、透气良好的材质，型号大小也要合适，不宜穿戴过紧内衣，否则会压迫胸部神经，产生不适感，而过大的内衣则会导致胸部下垂。

步骤3

良好的饮食习惯。多吃低脂肪、高纤维的食物，比如五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。避免高盐类食物，如咸鸭蛋等会使乳房肿胀。

步骤4

按摩乳房。经常按摩乳房能有效预防乳腺疾病的发生，还有丰胸的效果。

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