失眠严重怎么办

很多失眠是由于压力多大，长期精神的负担，忧虑过度，长期劳逸不结合等因素引起的。但是也有一些是因为身体内的微量元素失衡造成的。所以下面针对各类原因提出解决方法.

步骤/方法：

步骤1

针对身体微量元素铜失衡，应该多吃富含铜元素的食物。如鱿鱼炒青椒，猪脑煲黑豆，茄子煲鱼埔，红枣当归煲鸡汤，莲子汤

步骤2

针对身体微量镁和钙元素，应该多吃富含镁和钙的食物，可以起到镇定作用。如每日喝牛奶，吃香蕉和开心果，花生，瓜子食物有可以摄取到，适当的是巧克力也是可以的。

步骤3

针对压力大而导致的失眠，可以通过做一些运动来缓解压力。空闲假期要多做户外活动。慢跑一小时，骑自行车，爬山，远足，马拉松，游泳，仰卧起坐。女性还可以做瑜伽。

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