怎样预防骨质疏松？

有的老人小孩都会患有骨质疏松的现象，严重的不仅会时常感觉骨头疼痛还会导致身体生长出现问题，甚至有萎缩现象。那么我们就要重视了，做好预防准备。

步骤/方法：

步骤1

平时周末家庭聚会多到户外锻炼，不但可以吸收新鲜的空气，促进血液循环，燃烧脂肪起到瘦身效果，还可以接受阳光的沐浴，补充机体的维生素D，有助于促进机体对钙质的吸收，利于骨头的生长发育，避免骨质疏松。

步骤2

在饮食方面多吃富含蛋白质的食物，例如新鲜的鱼肉、瘦肉、豆腐，早餐每天一杯牛奶，这样良好的饮食习惯有助于机体补充到营养增强体质，促进生长发育。

步骤3

增强体育锻炼，平时在家可以练习瑜伽或者哑铃等可以锻炼机体各关节的韧性，提高关节的抵抗力度，练就的肌肉还可以很好地起到保护骨头的作用，对预防骨质疏松很有效果。

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