如何健康饮水

每天和一定量的水,对身体补水是很有效的,人的水分在运动流汗时流失,在排泄时排出,人体的水分流失是很大的,如果不及时补充水分,就没有健康的身体和紧致的肌肤.

步骤/方法：

步骤1

一天喝8杯水 人体需要一定的含水量,一天喝200毫升的8杯水维持身体的水平衡.

步骤2

喝水就能减掉"游泳圈" 这真的有用!《临床内分泌和代谢》杂志的一项研究表明,受试者在喝了482毫升水后,身体代谢率提高了30％.其他的研究也表明,提高体内液体体积可以帮助促进脂肪分解.而且如果你身体缺水,将会抑制你的新陈代谢.

步骤3

不适合的喝水时间 1:饭后不要喝水,对胃的承受力很大,伤害很大 2:睡之前不要喝过量的水,第二天起来会使身体浮肿,水分在晚上休眠的时候不易流失,所以睡前和大量的水水就会堆积在体内,导致浮肿

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