便秘了应该怎么办！

现在生活好了，每天都是大鱼大肉的，难免就会得了便秘，但是如果便秘就会长时间的让身体垃圾置留在身体内部，同时也会导致一些其他的病变，那么便秘了应该怎么办呢

步骤/方法：

步骤1

便秘朋友们应该多吃润肠和增加肠胃蠕动的食品，比如南瓜、红薯、冬瓜等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

步骤2

平时一定要养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时要做到及时排便。排便的环境和姿势尽量方便。

步骤3

多喝水，每天应该喝1500ml以上的水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。早上起床后就喝一杯淡盐水，对于一天身体水份的补充很重要。

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