如何解决失眠困扰

失眠，现在已经成为了很多人困扰的一个问题！许多人常常因为各种压力而影响到了正常的生活，学生因为考试压力而失眠，青年人因为就业压力而失眠，上班族因为工作压力而失眠！我们应该怎么办才能不会失眠呢？

步骤/方法：

步骤1

睡觉前可以放松一下身体，有易于睡眠。你可以睡前淋个浴或者有热水泡一下脚这样的方法对睡眠百利而无一害。

步骤2

放平心态，睡前越是想强行入睡反而会适得其反，应该用平常有自然的心态入睡。

步骤3

睡前可以饮一杯热牛奶，这样有助于睡眠。牛奶有定心安神的作用，能够促进人的睡眠

步骤4

合适的睡姿也有利于睡眠，当你睡不着的时候可以改变一下睡觉的姿势，虽然睡姿因人而异，但是是研究表明侧卧睡是最佳的，这样可以让身体得到放松，睡得舒服安稳

步骤5

若你是过度劳累而无法入睡的，可以食用一些香蕉、橙子、苹果等食物，这类水果有镇静的作用，可以促进睡眠。

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