肥胖症重在预防

患上肥胖症，主要是因为摄入过多的热量消耗，脂肪积累过多，沉淀于皮下组织，日渐使身高比例和体重比例趋于不平衡的发展状态。那么如何预防这种病症呢？现在小编就跟你分享一下~

步骤/方法：

步骤1

预防肥胖，首先从吃入手：保证平衡膳食，减少摄入的脂肪量，以素食为主。例如多吃易消化的芹菜、西红柿等蔬菜和苹果、柑橘等水果，避免食油腻的、油炸的和甘肥的肉。还要养成细嚼慢咽的吃饭习惯，每一口食物要嚼25下方可呑咽。

步骤2

预防肥胖，就要增加适量的运动：保证每天要有一定量的有氧运动，帮助燃烧机体脂肪的同时还可以塑造健美的身姿，增强体魄，减少生病机率。最好是定期去户外爬山、游泳等，吸收多点新鲜空气，神清气爽。

步骤3

预防肥胖，就要在日常生活中养成良好的生活习惯，做到早睡早起，保证每天7小时的睡眠质。还要学会控制自己的情绪，因为良好的心情有助于机体的新陈代谢，对预防肥胖很有帮助哦~

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