糖尿病的预防及注意事项

随着越来越多人患有糖尿病，糖尿病也越来越受到人们的关注。糖尿病人会出现四大症状（多食，多尿，多饮，消瘦）对人的生活产生严重的消极影响，因此做好糖尿病的预防工作至关重要，今天就从饮食、运动、戒烟戒酒、心情这四个方面为大家介绍。

步骤/方法：

步骤1

饮食：在饮食方面我们提倡科学合理膳食。在日常生活中我们可以选择少食像蔗糖 、白糖等这类单糖或者多糖类的碳水化合物，选择低血糖生成的食物；其次是减少脂肪摄入量，减少像猪油，猪肉的这样的食品，可以选择大豆油、葵花籽油这类食品，此外，糖尿病患者可以使用橄榄油等不包含脂肪类的食物；第三就是少食油炸食品、增加膳食纤维量，多吃粗粮

步骤2

运动；就运动层次方面，运动治疗是很有必要的，其频度一般认为每周运动三四次是最适宜的，运动时间的选择也应与饮食相协调

步骤3

戒烟戒酒。烟酒是通向糖尿病的一个辅助通道，因此戒烟戒酒也是很有必要的。但是并非滴酒不沾，像葡萄酒、黄酒等低度酒可以适量饮用，这类酒还含有一定营养还具有保健的作用！

步骤4

心情：心情方面的原因对任何疾病都起到一定的作用。就心情这方面我强调的是压力，压力无形中会加重病情，因此清晨起床后做一会儿瑜伽，散会儿步，能为这一天营造好心情，同时也可以选择深呼吸来减压。

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