更年期如何用饮食调理

妈妈渐渐进入更年期了，脾气比较燥而且特别容易急，好多时候明明什么时候都没有，不知道看见点什么突然就不顺眼开始叨叨，我跟老爸都得躲着走，而且晚上睡眠特别差，经常是刚睡着就起来了，然后动不动就浑身出汗，买过几次补品，总怕有什么副作用，我就搜集了一个尽量可以健康的方法又可以起到改善作用的食谱，希望广大的妈妈可以从中得到一些帮助，减少一些困扰！

步骤/方法：

步骤1

山药：有助于补充体力，消除疲劳感，还能抗肿瘤，降胆固醇及血糖， 有利于脾胃消化吸收功能。枸杞：补虚 补肾，养肝明目，补血安神。是更年期比较适合的一款药膳。 山药枸杞粥的做法： 材料：米半杯、面粉一杯、山药600g、枸杞5g、冰糖1匙

步骤2

先将枸杞洗净放入小碗中备用;山药洗净后，把皮去掉，然后将山药磨成碎泥，加入面粉拌均匀成团，最后用汤勺放入滚水中，煮至浮起，捞起备用。

步骤3

将米洗净，放入锅中用大火煮开，再用小火慢慢煮成粥，接着放入已经准备好的枸杞和煮熟的山药团及冰糖，最后再煮个2分钟就可以出锅了。

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