痛经的有效调理方法

还在为每个月的大姨妈来临而烦恼吗？还在默默的忍耐痛经吗？还在暗暗的发誓下辈子要当个男生吗？每个女生都是上帝的杰作，真爱自己，就要让自己远离痛经。不管你是原发性痛经还是功能性痛经，只要自己注意细节，养成好的生活习惯，长此以往，你就能远离痛经，让每个月都过得开心愉快，没有烦恼！！！！

步骤/方法：

步骤1

痛经的饮食及营养疗法：经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等，或以合利他命F供作B1、B2的补充。而平日有骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

步骤2

痛经的物理疗法： 痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同时作脐旁（约手掌宽）之按摩，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月经期间并不适合盆浴，此时可以拇指按压脐下二横指之部位（此为中极穴），一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

步骤3

简单的药茶疗法： 痛经伴有四肢发冷、面青唇白时，可以等分量的生姜（或干姜）、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重，明显拒按的，可以川红花三钱，冲泡三百㏄热开水当茶饮，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。

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