怎样解决经常失眠

随着年龄的增长，越来越觉得生活压力大，有时晚上入睡觉困难，到后半夜才能睡着；有是间断性失眠，睡不安稳，常常作恶梦，半夜起来被惊醒。通过治疗和学习终于让我可以舒服的睡着好觉，在此也希望和大家一起分享一下我的经验

步骤/方法：

步骤1

可以通过日常的调理达到改善睡眠的质量，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键

步骤2

睡觉时不要思考问题，思考问题只会加剧失眠，可以采取数数的方法来进入睡眠状态， 睡前两小时内不要做剧烈运动；

步骤3

晚上不要喝咖啡，吸烟等兴奋物品 ；睡觉、起床时间要有规律：最好在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床；晚饭不要吃太饱

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