如何防止产后出现抑郁症？

生育宝宝是件喜事，然而许多女人在分娩后却感到哀伤、害怕、恼怒、焦虑。调查显示，在分娩后的第一周，50%-75%的女性会出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。如何防止产妇出现抑郁症，做健康的妈妈呢？接下来分享一些简单的小妙招！

步骤/方法：

步骤1

调整心态，放松自己的情绪，在能力承受范围内做些自己喜欢的简单家务和锻炼，不要把注意力全身心的投入在孩子或者烦心的琐碎事情上。

步骤2

不要把自己孤立在独立的世界里，要积极学会沟通，学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，享受被亲人照顾的亲情。

步骤3

每天要保证充足的睡眠，趁着做月子的时候和宝宝一起保持充足的睡眠，让自己有良好旺盛的精力。

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