男子吃什么可以强壮精子？

精子的生命力越强盛，夫妻之间受精的几率就越大。在物欲横流的今天男人面临的压力比以前大了很多，再加上环境污染也比较严重，所以说男性精子质量下降是一个不争的事实，那我们应该怎么样去强壮自己的精子呢？

步骤/方法：

步骤1

补充各种维生素。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成等各种有利的作用。所以多吃水果和蔬菜或者服用维生素胶囊等是非常有作用的。

步骤2

吃优质蛋白质的食品。优质蛋白质是形成精液的主要原材料，所以多吃瘦肉、蛋类、豆制品，不仅可以增加精液的量，而且还可以提高精子本身的质量。

步骤3

增加各种矿物质。精液中含有很多高浓度的锌，所以锌的缺少，会直接影响精子的质量。多吃些动物内脏，会对锌的补充有很好的作用。

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