生理期便秘怎么办

女性在月经期，如果吃一些泻药、通便药，虽然是能缓解便秘的问题，但是它还是会使女性带来腹胀、腹痛、腰痛等问题的。所以还是要有一个科学的方法来调理。

步骤/方法：

步骤1

多吃一些高纤维的食物，尤其是多吃新鲜蔬菜，水果。这样可以促进肠胃的蠕动，减少便秘的发生。

步骤2

尽量多喝水是绝对有好处的，尤其在食用高纤维的食物时，每天至少要喝 8 杯水。特别是早上起来时喝一杯淡盐开水，有利于清肠。

步骤3

经期尽量少吃一些乳制品，含脂肪量高的食物和加香料的食物。平时多做些运动，促进肠胃蠕动，是有益消化的。

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