得了乳腺增生，该怎么办

我一朋友，前一段时间感到乳房莫名其妙得刺痛，到医院一查，说有点乳腺增生，，当时给吓得以为得了瘤子呢，现在啊听了医生的劝告也按时服药，差不多好了，我就想跟大家说说她的经验，让大家防患于未然

步骤/方法：

步骤1

心情要好，乳腺增生最怕这个了！听医生说因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

步骤2

睡觉要有规律，因为睡觉能调整内分泌，可以有效减少疼痛

步骤3

在饮食上要防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

步骤4

少用避孕药及含雌激素美容用品。

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