不必非参燕补，高营养小价钱也能搞定！

现在大家都希望有健康的身体，好的饮食是非常重要的！可是现在高营养的人参，燕窝太贵了，普通老百姓的我们哪里能够消费的起啊！其实我们的生活中还是有许多的高营养食品的，花几块钱就能够搞定哦！

步骤/方法：

步骤1

我比较喜欢吃的是葡萄干，原来黄金葡萄干所含的热量为125卡，能促进保护消化系统健康的益生菌的生长，可预防人体老化。

步骤2

普通老百姓餐桌上经常出现的土豆也是呢！一个中等大小的土豆的热量只有110卡，食物纤维和钙的含量比香蕉还多。煮好冷却后食用，有燃烧体脂肪的功效。

步骤3

1/2杯罐装豆子的热量在100~150卡。罐装豆子有抗氧化、减少能量摄取、减少脂肪及胆固醇蓄积的功效，并且富含食物纤维。有数据表明，日常爱吃豆类的人不容易发胖。

步骤4

还有番茄，这番茄也是这个季节最多的东西了！多摄取番茄红素的女性，其罹患乳腺癌的风险能减少36%以上。无论是番茄酱、番茄泥还是番茄沙司等，都有防癌功效。

步骤5

我们女孩子们喜欢吃的梅干也是呢！梅干能量低，营养高。梅干可预防细胞的DNA受损、并有抗老化之效;并且富含可维持正常血压值的钙。

步骤6

1个西兰花热量只有31卡，主要营养成分是钙、维生素C、维生素A，还含有著名的防癌成分芥子油苷等有防病效果的植物营养素。

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