不花钱 帮你治好颈椎病

现在办公室一族或多或少都有颈椎问题，发现颈椎问题，通过自我的锻炼能够慢慢恢复是白领们十分期待的，下面我们一起来做做吧！

步骤/方法：

步骤1

坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起。换句话说，请一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。

步骤2

当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势（如图）。双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势（step1）。重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。

步骤3

在做本项练习之前请先做练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2。练习2应当每天做六到八组，每组十次。

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