如何把烟戒掉

我是一名烟瘾很大的人，抽烟也有很长时间了，第一次抽烟是在大学的时候，而抽烟的日子里喉咙经常痰很多，早上觉得胸很闷，觉得肺里面脏东西太多太多，有时抽着抽着会感到胸闷。但在女朋友的强烈发对下，我居然把烟戒了，虽然过程很辛苦，但是还是挺过来了，现在觉得自己身体也长好了，希望给大家一些方法与忠告

步骤/方法：

步骤1

不要给自己任何理由抽烟，尽可能不要看到烟或者转移自己的注意力

步骤2

无聊时多喝水，吃些润喉糖或者是木糖醇，清喉润肺的东西

步骤3

烟瘾来了，实在忍不住的时候，洗个热水澡，深呼吸几次

步骤4

把每天买烟的钱放在一个地方，然后鼓励自己，定期为自己或者家人买些小礼物

步骤5

给自己一些动力，想抽烟时看看吸烟人的肺，让自己更有决心戒掉香烟

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