夏季睡不着觉怎么办？

你还在因为失眠睡不着吗？什么导致你晚上睡不着而白天又虚弱无力呢？是天气热？还是工作压力？今天我们一起研究一下拜托失眠的方法吧!

步骤/方法：

步骤1

要有舒适的休息环境呢，调换一个适当的睡眠温度很重要，可以适当开一下空调呢。

步骤2

白天适当的做些运动，来时自己疲乏劳累，会有更好的入睡效果呢、

步骤3

多吃水果蔬菜，多喝牛奶，学会放松心情也很重要，时刻放松自己，适当减少工作压力以达到入睡效果。

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