你想增肥吗？

不知道为什么，从小我就是怎么吃也胖不了的人，一直很瘦弱，给人的印象是很娇小瘦弱的样子，所以我想增肥，让自己看起来健康一点，就去咨询了医生，下面我来分享医生告诉我的方法。

步骤/方法：

步骤1

不要让肚子饿着，一感觉到饿就赶紧吃东西，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物，比如：鸡蛋，大豆，面包，饼干，巧克力等等

步骤2

甜点当宵夜：吃过晚餐之后，身体对热量的吸收很快，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，绝对会增肥

步骤3

多了解喜欢吃的食物：多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高脂肪高，平时没事的时候多吃点。

步骤4

尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢

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